- Kommunikation ist der Schlüssel zu jeder gesunden Beziehung. Bereiten Sie sich auf eine gesunde Kommunikation vor. Sowohl der Gastgeber als auch der Gast müssen bedenken, dass jeder seine eigene Kultur, Gewohnheiten, seinen eigenen Lebensstil sowie die eigene emotionale Welt mitbringt.
- Gestalten Sie von Anfang an eine kommunikative Zone, die für beide funktioniert. Definieren Sie Ihren Interaktionsraum und denken Sie daran, dass jeder von uns einen privaten, intimen und nicht verhandelbaren Raum braucht.
- Idealerweise sollten sowohl Gast als auch Gastgeber im Voraus wissen, mit wem sie ihre Unterkunft teilen werden. Ist es eine Familie oder eine Einzelperson? Leben Kinder im Haushalt oder nicht? Gibt es irgendwelche diätetischen Einschränkungen die ich beachten muss? Gibt es Lebensmittel, die nicht im Haushalt aufbewahrt oder gekocht werden können? hat jemand Allergien, von denen ich wissen sollte? Haben sie Haustiere? Vergessen Sie nicht, dass Dating-Gewohnheiten, Kleiderordnung, sexuelle Identität, Trink- und Rauchgewohnheiten von Person zu Person unterschiedlich sind. Kommunizieren Sie relevante nicht sichtbare Gesundheitsprobleme wie Epilepsie. Besonders bei Kriegtrauma können Überraschungen retraumatisirende Wirkungen haben.
- Stellen Sie am besten klare Hausregeln auf.
- Definieren Sie die emotionalen Informationen, die Sie beide teilen möchten, die relevant sein könnten, um einander besser zu verstehen. Gerade in Situationen der psychischen Gesundheit und Trauer liegt es an Ihnen, Dinge zu teilen oder für sich zu behalten.
- Bestätigen Sie die Anwesenheit der anderen Person. Wir sind soziale Wesen, dennoch sind einige introvertierter und privater als andere. Allerdings ist dies ein schwieriger Übergangsmoment. Tägliche kurze Interaktionen können sehr heilsam sein, und wenn Einfühlungsvermögen 2-3 Treffen pro Woche zum Essen, Teetrinken oder Spazierengehen zulässt, hilft dies zum Resilienzaufbau. Dies ist eine einmalige Passage für Gastgeber und Gast. Machen Sie es auf angenehme Weise unvergesslich.
- Etablieren Sie Rituale. Dein Gehirn braucht Struktur und Bewegung. Versuchen Sie, einen neuen Tagesablauf zu schaffen, der Spaziergänge, gesundes Essen und freudige Momente umfasst.
Was ist PTBS und wie sieht es aus?
Post Traumatische Belastung ist eine Störung, die sich bei manchen Menschen entwickelt, die ein traumatisches Ereignis wie eine schockierende, beängstigende oder gefährliche Erfahrung erlebt haben. Nach dieser traumatischen Erfahrung wird unser Gehirn darauf trainiert, zu fliehen, zu kämpfen oder zu erstarren, wenn Auslöser auftreten. Dies reduziert die Stresstoleranz und beeinträchtigt mehrere emotionale und kognitive Funktionen. Trauma wird oft übersehen oder fälschlicherweise als ADHS diagnostiziert, und es gibt keine Zauberformel, um Trauma zu heilen. Wir leben damit, besitzen aber auch viele Werkzeuge zur Traumabewältigung, indem wir Resilienz stärken und an unseren individuellen Ressourcen arbeiten, um das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.
- Schlafmuster sind betroffen
- Kopf- und Körperschmerzen
- Veränderung des Appetits, zu viel oder zu wenig
- Flashbacks
- Übererregung
- Gedächtnisverlust
- Bettnässen bei Kindern
WAS KÖNNEN GASTGEBER TUN?
- Gastgeber können helfen, die emotionale Temperatur ihrer Gäste einzuschätzen. Lassen Sie Ihre Gäste wissen, dass sie sich frei fühlen können, Sie zu informieren, wenn sie Probleme mit einem der oben genannten Punkte haben.
- Schaffen Sie einen einladenden und beruhigenden Raum in Ihrem Zuhause, den sowohl Sie als auch Ihr Gast als Ort des Austauschs anerkennen, um zu signalisieren, dass Sie offen sind für das Teilen.
- Seien Sie ein guter Zuhörer.
- Vermeiden Sie Fragen sie sich aufdringlich anfühlen könnten. Sie können sich jedoch mit Ihren Gästen beraten, ob es in Ordnung ist, sie zu fragen, wie es ihnen geht. Manche Leute mögen es nicht, gefragt zu werden, respektiere ihren Wunsch.
- Drängen Sie Ihren Gast nicht zum Reden. Erinnerungen können Menschen mit PTBS dazu veranlassen, das traumatische Ereignis erneut zu erleben. Wenn Ihr Gast jedoch das Bedürfnis verspürt, über seine Erfahrungen zu sprechen, halten Sie ihn nicht davon ab . Jeder Mensch hat die eigenen Mechanismen Trauma zu verarbeiten.
- Informieren Sie sich über PTBS.
- Minimieren Sie stressige Umgebungen und seien Sie sich bewusst, dass Sie Gäste mit Schlafproblemen haben könnten. Wenn Sie einen leichten Schlaf haben, besprechen Sie mögliche Lösungen für beide.
- Wenn Sie eine Familie mit Kindern beherbergen, versuchen Sie, Ihrem Gast dabei zu helfen, Routinen zu finden, die den Kindern helfen, sich selbst zu beruhigen und Ihr Zuhause als ihren sicheren Ort zu empfinden.
- Richten Sie die No-Go-Zonen ein, jeder von Ihnen sollte eine Privatsphäre haben, in der Sie sich zurückziehen und bei sich sein können.
- Sie können Ihrem Gast helfen, sich an seine Ressourcen zu erinnern, indem Sie ihn ehrlich für seine Talente loben. Empowerment ist der Schlüssel zum Heilungsprozess.
- Ihr Gast könnte durch bestimmte Geräusche, Gerüche, Visuelle Reize oder Aromen getriggert werden. Seien Sie sensibel und versuchen Sie, sich darauf einzustellen.
- Wenn Sie bemerken, dass die Kriegsberichterstattung in den Nachrichten die emotionale Stimmung Ihres Gastes beeinträchtigt, versuchen Sie, diese zu unterbinden um eine Retraumatisierung zu vermeiden.
- Ihr Gast könnte Flashbacks, Panikattacken oder Dissoziationen (Abtrennungen von den eigenen Gedanken, Gefühlen, Erinnerungen oder dem Identitätsgefühl) erleben. Wenn dies der Fall ist, helfen Sie ihm, in das Jetzt und Hier zurückzukehren, erinnern Sie sie/ihn daran, langsam und tief zu atmen, den Raum oder die Dinge in der unmittelbaren Umgebung zu betrachten und zu beschreiben, bringen Sie die Aufmwerksamkeit auf die Körperteile. Im internet gibt es viele Achtsamkeit videos die hilfrecih sein können. Lassen Sie sie wissen, dass sie eine Dissoziation/Panikattacke oder einen Flashback erlebt haben.
- Vermeiden Sie es, Ihren Gast zu berühren, wenn er oder sie eine Krise durchmacht. Übererregung ist häufig und kann schnell eskalieren.
- Wenn einer der oben genannten Fälle eintritt, bleiben Sie ruhig, Sie sollten sich auch daran erinnern, dass Sie sich im Hier und Jetzt befinden.
- Arbeiten Sie an Ihren Ressourcen. Manchmal fühlst man sich überwältigt von den Veränderungen im Leben. Machen Sie lange Spaziergänge, denken Sie an Ihre Stärken, an Ihre guten Erinnerungen und Erlebnisse, an glückliche Momente. Verinnerlichen Sie all dies und machen Sie es zu Ihren Ready-Mades, die Sie immer in der Tasche haben und bei Bedarf zur Hand haben.
- Lassen Sie Ihren Gast von Anfang an wissen, dass es in Deutschland unter anderem Dienste wie den Krisendienst gibt, und dass Sie gerne helfen, wenn er Hilfe für ihn oder ein Familienmitglied benötigt. Betonen Sie die Vorteile der Behandlung, während Sie die Herausforderungen und Grenzen der Therapie anerkennen.
- Nehmen Sie sich zu guter Letzt Zeit für Ihr eigenes Leben und erinnern Sie sich daran, dass Sie nur in bestimmten Grenzen helfen können. Sie leisten großartige Arbeit und wir erkennen Ihren sehr wertvollen Beitrag an.